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風行歐美健康圈的適應原,葫蘆裡賣什麼藥?

適應原是什麼

欸...還真的是藥!不過不是醫療用途上的藥,而是來自天然植物、菌類和根部萃取的一種草藥,通常生長於惡劣的氣候條件上,在屬性上,被歸類為能找回身心平衡的超級食物,常見於傳統中醫和古印度阿育吠陀(Ayurveda)療法中。1998年,美國食品和藥物管理局(FDA)也將適應原定義為一種已被證明有助於人體環境適應和預防外界刺激的代謝調節劑。在台灣,我們常見的有刺五加、紅景天、靈芝、丹蔘、枸杞...

咦?這樣聽起來就像是漢方草本,那為什麼不直接說漢方呢? 為什麼還要花那麼多時間和力氣去解釋「適應原」這件事?因為要草本植物要被歸類為適應原,必須符合 3 No 特性:

  1. NonSpecific - 增強非特異性免疫,廣泛性調理。
  2. NonToxic - 無毒,不損害人體正常功能。
  3. Normalization - 身體失衡時,緩解外部壓力引起的身體不適。

適應原草藥三NO特性.png

常見的適應原種類和在身心平衡上的效用有:

  • 靈芝 Reishi – 調節壓力、平衡身體機能。
  • 南非醉茄/ 印度人蔘 Ashwagandha – 緩解壓力、焦慮。
  • 蟲草 Cordyceps – 增強耐力、免疫調節、癒後及運動後體能恢復。
  • 紅景天 Rhodiola Rosea – 減緩身心疲勞、改善焦慮與憂鬱。
  • 刺五加 Eluethero Root –  安神、提升專注力、運動表現、身心耐力。
  • 枸杞 Goji Berry – 提升活力、安神、幫助睡眠。
  • 薑黃 Tumeric – 提升大腦效能和緩解憂慮。
  • 五味子 Schisandra – 提升耐力、調節心理狀態和工作效能。

適應原如何幫助我們適應壓力?

當我們遇到危機時,人體會釋放腎上腺皮質醇(Cortisol)又稱「壓力荷爾蒙」以應對壓力。當人長期生活在壓力大的環境下,皮質醇就會長時間維持高度釋放狀態,久而久之,皮質醇分泌不足而使得人們無法有效對抗壓力,身心進入耗損階段進而產生疲勞、注意力難以集中、焦慮、睡眠問題,這就是所謂的「腎上腺疲勞 (Adrenal Fatigue) 」,也是常見壓力造成的心身症。

臨床實驗上顯示,適應原透過強化腎上腺的健康來重新平衡壓力賀爾蒙,訓練身體去調適壓力。

適應原如何幫忙身體適應壓力

怎麼攝取適應原比較好?

適應原在全球市面上的應用,已不再僅是傳統良藥苦口的補湯形式,而是更加融入於日常飲食中,更好吃、更有趣,比起「食補」,更強調「療癒力」。根據美食外送龍頭 Uber Eats、有機食品連鎖通路全食超市(Whole Foods Market)和飲食調查公司哈特曼(Hartman Group)對飲食趨勢的預測,第一名為零酒精飲料 (Zero-Proof Drinks),緊追在後的即為含有適應原的食物或飲料。隨著健康環保意識的抬頭,以「自然」方式去修復自身能量,達成身心平衡,是為何這個來自古老東方的草藥療法,能在近年歐美健康圈再度引發熱潮。

不過值得特別提醒的是,某些適應原,像人蔘,會影響處方藥效用,所以如果你正在服用藥物,尤其是糖尿病或高血壓,請務必諮詢你的醫生意見後再使用相關產品。

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